【登楼梯锻炼】
登楼梯是一项较激烈的有氧锻炼形式，一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。
可根据自己的身体状况和环境条件，选择适合自己的锻炼方法。
初练者宜从慢速并持续20分钟开始，随着体能的提高，逐步加快速度或延长持续时间。
当体能可耐受30～40分钟时，即可逐步过渡到跑、跳或多级跨楼梯。
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