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腿部上抬瘦腿

责任编辑：小编 2012-09-29

【腿部上抬瘦腿】

朝左边侧卧，双腿保持笔直，与身体在一条支线上。

用左前臂支撑身体，弯曲右膝盖，右脚平放在地上。

右手握一只哑铃，安放在左大腿内侧上，尽量靠近膝盖。

脊干挺直，左腿上抬离地2到4英寸，感觉大腿内侧的肌肉会随着紧缩。

放下，重复。然后换脚。

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