小腿顶推 - 小腿顶推锻炼腓肠肌、比目鱼肌图解教程
Calf Press，这个动作还没有找到比较合适的中文名字，俊宇根据动作形象译作小腿顶推，或者腿举屈足。主要健美小腿肌群，美化小腿曲线。
这个动作在顶推过程中，保持大腿不动，主要是通过小腿三头肌的收缩而使前脚掌向上或向前顶推踏板。小腿顶推有仰卧、斜握、水平等几种形式，一般都是在健身房腿举器械上完成。
目标锻炼部位：小腿三头肌（腓肠肌、比目鱼肌）
动作要领：
1.仰卧或斜卧在腿举凳下，两脚蹬住负重板，两膝伸直；
2.前脚掌往上顶举，类似于倒立的提锺。
3.呼吸自然，没做一次动作呼吸一次。
注意事项：
1.前脚掌往上顶举充分，至最高点要停留2秒左右。
2.其他类似动作：
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
