腿部

侧向移动蹲腿

责任编辑:小编 2013-08-09

 侧向移动蹲腿。

这个动作,注意膝关节和踝关节的稳定,下蹲过程要控制好上半身姿态,腰部保持直立。

动作数量在每侧20-30次,一次训练,完成4-5组。对腿部外侧和臀部肌肉有很好的塑性效果。

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