耻骨 - 耻骨/耻骨尾骨肌怎么锻炼及锻炼方法

耻骨(pubis)：位于髋骨的前下部，分为体及上、下两支。耻骨体构成髋臼前下部，较肥厚，自体向前内侧伸出耻骨上支，此支向下弯曲移行于耻骨下支。耻骨上支的上缘薄锐，称耻骨梳，其向后与弓状线相续，向前终于圆形隆起，为耻骨结节，耻骨是在小腹下部，大腿内侧。耻骨结节是重要体表标志，其向内延伸静到耻骨联合面上缘也有一嵴，称耻骨嵴。耻骨上、下支移行处的内侧，有卵圆形的粗糙面，称耻骨联合面。耻骨与坐骨围成的大孔，称闭孔。
耻骨构成髋骨前下部，分体和上、下二支。体组成髋臼前下1/5.与髂骨体的结合处上缘骨面粗糙隆起，称髂耻隆起，由此向前内伸出耻骨上支，其末端急转向下，成为耻骨下支。耻骨上支上面有一条锐嵴，称耻骨梳（pecten pubis），向后移行于弓状线，向前终于耻骨结节(pubic tubercle)，是重要体表标志。耻骨结节到中线的粗顿上缘为耻骨嵴，也可在体表扪到。耻骨上、下支相互移行处内侧的椭圆形粗糙面，称耻骨联合面(symphysial surface)，两侧联合面借软骨相接，构成耻骨联合。耻骨下支伸向后下外，与坐骨支结合，这样，耻骨与坐骨共同围成闭孔(obturator foramen)。

锻炼耻骨尾骨肌(PC肌）对治疗勃起障碍提高性生活质量

对于上述情况可以做提肛运动改善的

提肛运动

提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。