半膜肌 - 半膜肌部位介绍及半膜肌锻炼方法

半膜肌位于大腿后侧、半腱肌的深面，以扁薄的腱膜起自于坐骨结节，终止于胫骨内侧髁后面，主要作用是伸髋关节，屈膝关节并微旋内，由坐骨神经支配。

半膜肌在半腱肌深层。半腱肌下半为腱，半膜肌上半为腱膜。均为羽状肌。起于坐骨结节。

半腱肌止于胫骨粗隆内侧面，半膜肌止于胫骨内侧髁内侧面。

近固定时，使大腿伸，并使小腿屈和内旋。

远固定时，与股二头肌相同。：同股二头肌1位于髂骨翼外面。

锻炼方法：直腿硬拉，早安式体前屈，俯卧腿弯举