【蹲跳起】主要锻炼腿部肌群、臀部肌肉、腹部肌群。
蹲跳起完整的动作调动了你整个腿部肌肉,你的心跳速度会证明这一点。
双脚开立展开,与肩同宽,双手自然下垂。
下蹲蓄力,然后让你的腿部肌肉发力,尽可能的垂直向上跳。
起跳的同时,尽量保持上身与地面垂直,不要有倾斜。
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