增加垂直跳跃高度
进行全深蹲比起四分之一蹲(Quarter Squats)会增加垂直跳跃高度。
举例，一项研究指出，业余运动员在经过10週的全深蹲训练之后，垂直跳跃高度增加8%。
四分之一蹲对于垂直跳躍高度并无帮助。
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