核心提示：如果你觉得美腿很难的话那你就大错特错了，难的不是美腿，而是你有没有把看似简单的动作用心且坚持不懈的锻炼。

　　侧踢：

　　双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前。一只脚向一侧用力踢，此时双手也要稍向上抬起。换一只腿，重复同样的动作。反复做，坚持3分钟。

　　向前踢腿：

　　双臂弯曲，双手自然放在胸部正下方，双腿并拢。一只脚向前抬起，同时双手展开伸平。回到原来位置，换一只脚，重复刚才的动作。反复做，坚持3分钟。

　　双腿交叉：

　　将背部贴在游泳池的边上，双手扶住池边。全身放松，双腿交叉。反复做，坚持3分钟。