纤细的美腿永远都是女性追求的目标，拥有纤细修长的美腿，永远都能获得较高的赞叹和回头率，但无奈于长期的久坐，不运动也早就了下半身肥胖的情况，此时，不妨做些针对性运动，造就一下自己纤细的美腿，坚持锻炼，瘦出属于自己的好身形。

第1招 紧实下半身训练

　　1：侧躺，左手前臂贴地与上臂呈90度，双腿并拢，右手贴紧大腿，收小腹，停5秒。

　　2：下半身缓缓离地，收小腹，停5秒，再回到Step1的动作为1回，重复15~30回。

 

第2招 侧腹训练

　　1：采坐姿，双腿屈膝并拢，将毛巾卷曲成一个球的样子，双手合掌夹住毛巾伸直，与地面平行。

　　2：下半身不动，腹部收紧，双手向左侧转45度，停5秒，慢慢回到中间，再换边做，左右各做1次为1组，可做15组，有助锻炼下腹两侧肌肉。放慢动作能够感受腹部侧边肌肉运动。

第3招 下半身线条训练

　　1：躺于瑜伽垫上，手脚同时抬离地面并往上延伸，双手与双脚呈平行，腹部收紧，维持5秒不动