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改善肌肉型小腿方法

责任编辑：小编 2012-11-02

改善肌肉型小腿方法

弓步压腿：

1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。

前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

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