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斜板仰卧腿举

责任编辑：小编 2012-11-02

【斜板仰卧腿举】

主要锻炼大腿。在标准的45度斜板上斜躺，用腿推举机，通过调整两脚的位置，两脚尖平行或分开；

吸气，脚蹬踏板向斜上方推举，直到腿完全伸直，呼气时然后慢慢地控制性还原。

注意：重量的选择适中，选择自身最大力量的50%-70%之间的重量进行练习；练习时可12-15次为一组，做4-6组。

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