腿部

【大腿推蹬】训练部位:大腿前侧与臀部

责任编辑:小编 2014-03-12

   【大腿推蹬】训练部位:大腿前侧与臀部。

  利用器材:大腿推蹬训练机。
  1. 手握把手,双脚与肩同宽,脚尖可略为朝外,注意膝盖对准脚尖位置。
  2. 用大腿与臀部力量向前推蹬2秒同时吐气,向下2秒同时吸气,反覆进行12到15次,操作3到4组。

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