 |
 |
 |
| 后 | 前 |
动作说明
肌肉↓
锻炼部位：腿部后侧。
主要锻炼：腿筋|腓肠肌。
准备↓
坐在腿屈伸训练器上，双脚放在杠杆上，双手扶好拉杆。
过程↓
双腿屈伸，弯曲回拉。返回时，保持膝盖轻微弯曲。
图片说明
 |
 |
| 开始位置 | 结束位置 |
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
|
|
|
| 后 | 前 |
|
|
| 开始位置 | 结束位置 |
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:
回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。
