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动作说明
肌肉↓
锻炼部位：大腿后侧。
主要锻炼：腿筋|腓肠肌。
准备↓
双腿脚踝绑定拉力器附件，平卧在长凳上，膝盖要放在平板上。用双手抓住板凳的边缘。
过程↓
弯曲膝盖，提高踝关节。返回时，保持膝盖轻微弯曲。
图片说明
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