负重深蹲～锻炼完美腿部力量
两脚分开站立，距离宽于肩，脚尖稍微朝外，两手叉腰。
吸气，收腹，身体重心落在脚跟上，慢慢曲膝下蹲，尽量保持后背垂直而不是前倾。
呼气，直起腿，回到开始的姿势，然后重复动作。
建议做1-3组，每组8-15次。小技巧：尽量下蹲到大腿与地平行。
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:
回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。
28天男性“战斗力”提升必修课
每天30分钟，10节课让你摆脱瘦猴称号
小工具打造性感蜜桃臀，宅女也能变女神
9节课教你如何穿衣显瘦，脱衣有肉
股直肌 - 股直肌部位图解及股直肌锻炼方法
腓肠肌 - 腓肠肌位置介绍及腓肠肌锻炼方法
坐姿腿屈伸 - 坐姿腿屈伸锻炼股四头肌动作
坐姿腿弯举 - 坐姿腿弯举锻炼股二头肌动作
怎么练腿部肌肉--六个动作教你拥有一个结
提高腿部爆发力的健身动作 千万别错过
器械锻炼腿部肌肉的动作有哪些
男士健身练腿的好处 这四点好处让你不得
女性健身腿部塑形的动作有哪些
慢跑减肥可以瘦大腿肌肉吗 慢跑和快跑哪
到微信添加健身顾问咨询相关疑问
sk7048
公众号：健身吧网
ID：jianshen8com
jianshen8com
