【大腿肌锻炼】
动作有杠铃深蹲、半蹲、滑动架深蹲、腿举、硬拉、箭步蹲、腿弯举、腿屈伸动作等。
哪个动作效果最佳，这因人而异，因为每个人的身体结构不同，训练水平不同，动作的选择自然也不同。
初中级训练水平者还是应以基本动作深蹲为主，尤其是杠铃深蹲。
它是大腿肌肉力量和体积增长最基础的练习。
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