臀部

5大翘臀法宝

责任编辑:小编 2012-12-22

5大翘臀法宝

1、爬楼梯:紧实臀部。2、推墙: 双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸,再朝墙靠。

3、立姿蹲举:臀部往下蹲,使大腿与小腿成90度,静止维持后再站直。

4、前后步蹲举:两脚成前后步,接着下蹲,前后脚的大腿及小腿都成90度。

5、金鸡独立:一脚站直,另一脚在空中向后伸展。

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