【在家下蹲跳起练翘臀】
双脚站距同肩宽，两臂抱于胸前。
下蹲至膝关节成90度，垂直向上蹬起。注重大腿用力，臀部收紧。
每组10次左右，做3组。
由于这个练习跳起落地时与地面有冲击力，最好在胶垫、木地板或草地上做，并注意保持身体平衡。
很适合没时间去健身房的人在家做。
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下蹲至膝关节成90度，垂直向上蹬起。注重大腿用力，臀部收紧。
每组10次左右，做3组。
由于这个练习跳起落地时与地面有冲击力，最好在胶垫、木地板或草地上做，并注意保持身体平衡。
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