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3个简单的塑造翘臀的方法

责任编辑：小编 2013-01-28

3个简单的塑造翘臀的方法：

1、站立夹臀。并腿站立，臀部肌肉用力收缩向中间夹，保持一段时间，然后放松。

2、扶墙踢腿。双手扶墙，左腿支撑，上身保持正直，右腿伸直向后踢，然后换踢左腿。

3、扶墙控腿。扶墙，左腿支撑，上身保持正直。右腿伸直向后抬至极限停住，控制30-60秒，然后换左腿。


 

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