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打造完美翘臀

责任编辑：小编 2013-01-30

【打造完美翘臀】

平躺在地面上，双臂平放在身体两侧，保持上身放松。

弯曲左腿，让小腿尽量向身体内侧靠拢，然后抬起右腿，慢慢把身体向上送，保持背部平直。

坚持数秒后再缓慢地放下上身，但要保持上抬的腿绷直。左右交替完成3组，每组12～15个。

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