臀部

侧平板瑜伽 练翘臀

责任编辑:小编 2013-02-25

侧平板瑜伽 练翘臀

身体侧躺,同侧手臂屈肘,上臂撑地,同侧脚外侧支撑身体,慢慢抬高臀部,身体成一条直线。初学者可以弯腿,降低难度。保持15到20秒钟,然后换边,重复同样动作。

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