臀部

单腿桥式瑜伽 练翘臀

责任编辑:小编 2013-02-25

单腿桥式瑜伽 练翘臀

背部躺于地面,双膝弯曲。臀肌用力,抬起臀部,找到平衡后,将其中一只脚抬高,脚踝放到另一条腿的膝盖上,保持5秒钟以上时间。换脚再做,双脚各做5次。

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