对于柯基臀和蝴蝶臀，相信有人还是了解的，而一个人要怎么练出柯基臀或者蝴蝶臀，是有不少训练方法的，但是有些人不知道柯基臀和蜜桃臀有什么区别，还是有人了解的。那么，柯基臀和蜜桃臀的区别在哪里？一起来了解一下答案吧！
柯基臀和蝴蝶臀的区别
柯基臀和蝴蝶臀的区别在于柯基臀更翘，而且更圆润，和腰部成了一个很好的比例!
1. 柯基臀：像柯基的屁股一样，圆润紧致，比“蜜桃臀”还要翘和性感，一般腰臀比在0.7-0.75左右。
2. 蝴蝶臀：小花迪丽热巴的蝴蝶臀也火了。其实就是那种腰很有立体感，腰和臀的连接处侧面看着就像蝴蝶的那个躯干。
柯基臀怎么练
方法一
双手撑地，跪姿，大腿与地面成90°，一侧小腿向后高高抬起，做20-25下，然后换边进行。
方法二
身体躺在垫子上，小腿与地面成90度，缩紧臀肌将髋关节推离地面，然后慢慢复位，完成25-30次后，做变式;变式与基本动作的不同，主要在于臀部向下复位的幅度较小，变式同样做25-30次。
方法三
侧卧，一手置于地面，将上半身撑离地面，然后绷直另一侧的腿部向上抬起，同时缩紧臀部肌肉，做25-30次，后换边进行。
方法四
双手撑地，脚尖点地，抬起右脚，向外伸，重复25-30次，然后换边进行。膝盖角度不变且慢慢将两膝往左倾贴地，脸部则朝右转。
方法五
站姿，两腿分立与肩同宽，右脚向右迈一步，左脚顺势向右后方蹬，同时膝盖微屈，使身体向下蹲，然后做反向动作，左右各做20-25次。
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
