【踮脚下蹲改造扁平臀】

扁平臀，就是我们常说的“没屁股”。

想要翘臀就练吧：双脚并拢站立，踮起双脚，然后缓缓下蹲，然后再慢慢站起来。

十个一组，一次做3组。这样做下来也只需要几分钟，有空的时候就可以练习。

单纯下蹲对臀部也有好处，但不踮脚容易让大腿变粗。

另外，侧抬大腿也能达到同样的效果。