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哑铃正弓步蹲起锻炼翘臀

责任编辑：小编 2013-03-06

哑铃正弓步蹲起锻炼翘臀

主要锻炼臀肌，同时对股四头肌上部有很好的锻炼效果。

双脚分开一脚掌距离，双手持哑铃垂于体侧，吸气，轻松向前跨一步下蹲，上身始终保持直立平稳。

弓步姿势，前腿上部捎低于膝盖水平。回到起始位置，呼气。

提示：双脚前后的距离大，对臀部和大腿后面刺激增加。

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