臀部

【负重深蹲】目的:把坐扁的屁股练回来

责任编辑:小编 2013-03-21

【负重深蹲】目的:把坐扁的屁股练回来。做法:分腿站立,上身保持正直,双手持重物置于颈后肩上,呼气深蹲,稍停,吸气还原。重复10次。贴士:负重深蹲一定要量力而为,不可过重。每一次下蹲时都要注意收紧自己的腰,稍感疲累时应寻求同伴的帮助做好保护。

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