5动作瘦腹提臀

小蛮腰，小翘臀，让你的曲线秀出来。

只要你每晚按照图示的动作做，每个动作做4组，每组15-20次，3个月你的曲线就出来啦。

当然，如果你的腹部有很多赘肉的话，那么你还需要大量的有氧运动和饮食控制。

隔天慢跑一小时，少吃油腻油炸食物，多蔬菜水果，每顿饭8分饱，晚8点后不要吃东西。