【仰卧提臀 】主要锻炼臀部肌肉，让你拥有完美翘臀。仰卧于健美垫，双脚靠向身体，膝盖打弯。锻炼时向上送髋，带动臀部收紧向上，到达最高点时保持3秒后下放，最高点最好能够使背、大腿呈一条直线。隔天练4组，每组20次。
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