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睡前减腰提臀法

责任编辑：小编 2012-09-27

【睡前减腰提臀法】

仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。

脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。

如此重复10次。 可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。

如需再加大难度，可以单脚着地练习，或在腹部增加重量。

不但可以瘦腰，还可以提臀哦～男女皆可做～

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