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仰卧抬臀

责任编辑：小编 2012-09-27

【仰卧抬臀】

可以减少腰、臀部赘肉，增强腰、臀部力量，收紧臀部和大腿的线条。

仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直，掌心向下，置于体侧。

两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。

呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。

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