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深蹲跳练翘臀

责任编辑：小编 2013-07-05

深蹲跳练翘臀

双腿分开，与肩部同宽，双手轻扶双耳，或双臂抱于胸前。

屈膝深蹲，之后腿部用力，快速向上跳起。

落地后迅速顺势下蹲，重复上述动作。

注意，除起始下蹲动作以外，之后在跳起接下蹲动作时，尽量做到只用前脚掌着地（像模特示范一样）。

每次跳30次，或连续做20秒。

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