臀部

首页 > 肌肉健身 > 臀部

站姿直腿后抬：有利于腿部塑性，增加臀肌紧张度

责任编辑：小编 2013-08-11

站姿直腿后抬：有利于腿部塑性，增加臀肌紧张度

站姿直腿后抬：双手抓握，以保持身体平衡：——骨盆前倾——小腿后伸，髋部后伸受到髋肌韧带的限制。

此动作锻炼臀大肌，在一定程度上对除股二头肌短头之外的腘绳肌也起到锻炼作用。

此项训练有利于腿部塑性，增加臀肌紧张度。


关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号：健身吧网

ID：jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)