臀部

俯卧举腿 练翘臀

责任编辑:小编 2012-10-06

俯卧举腿 练翘臀

俯卧,双臂屈肘小臂支撑于地面,小臂与肩平行,掌心向下。上体不动,左腿伸直尽量向上举起、绷脚尖。然后左腿落下还原,接着左腿上举,还原。呼吸应自然,举脚越高效果越好。

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