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【挥腿练翘臀】主要减去臀部赘肉，让屁股更翘

责任编辑：小编 2013-10-27

 【挥腿练翘臀】主要减去臀部赘肉，让屁股更翘。

左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。

然后移动椅子的位置，并挥动左腿。

呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。

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