臀部

杠铃半蹲练翘臀

责任编辑:小编 2013-10-29

杠铃半蹲练翘臀

双脚打开与肩部同宽,下蹲直至大腿(尽量)与地面平行。

注意膝关节指向脚尖方向(第二与第三脚趾方向)且不能超过脚尖。

隔天做3~4组,每组15次。

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