你想成为电臀美男吗？
责任编辑：小编 2012-08-22
【你想成为电臀美男吗？】
跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，
然后单脚伸直向上尽量提升，
保持这动作至脚部带点酸软，约10秒时间。
双脚轮流重复动作20次。坚持美臀的练习，
可以加强腿部线条美，尤其对减去臀部脂肪、
臀部位置的抬高和加强腰背力量均有效。
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
woaifit
回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。
扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)
