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俯身屈腿 - 俯身屈腿图解及视频,俯身屈腿怎么做解析

责任编辑：小编 2019-03-19

 　　俯身屈腿

 重点锻炼部分：锻炼臀肌、下背部

　　动作要领
　　俯身屈腿动作一：
　　脸部朝下，胯部抵在健身球上，双手撑地。
　　俯身屈腿动作二：
　　双腿分开，膝盖弯曲，脚背自然弯曲，脚心朝上，大腿与地面平行。上下摆动双腿，摆动的同时收紧臀部，保持腹部紧张，以避免背部拱起，并且不要让球滚动。每组15次做3组。
       其他类似
　　俯身屈腿推举
　　俯身屈腿跑
　　俯身屈腿交叉
准备动作 开始动作

 俯身屈腿跑视频：

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