【下蹲运动 练翘臀】
双腿分开直立，双脚距离与肩同宽，脚跟平接地面，背部自然挺直，
腰部肌肉放松，头自然抬起，面朝正前方，臀部渐渐下沉，
呈下蹲姿势，直到大腿与地面平行为止。然后起立，连续重复数次。
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