很多女生都会对自己的形体不满意，尤其觉得自己腰腹部的赘肉很多，特别希望能瘦腰，但是男生和女生的身体特点是不一样的，有些比较剧烈的瘦腰运动只适合男生，不一定适合女生，如果强求，就会出现运动损伤，非但没有达到瘦腰效果，反而添了不必要的毛病，下面就向大家介绍一下专门适合女生的瘦腰运动方法。
方法一：俯撑提升
其实俯卧撑除了锻炼胸大肌，对腹肌和腰肌也有一定的锻炼作用，但是一般女生做做仰卧起坐还可以，做俯卧撑就很有难度了。不过，我们可以用一种类似于平板支撑的姿势去瘦腰。首先，我们跪到地上，双手和膝盖贴地，双脚分得宽一点，用胳膊支撑身体，尽量收紧腹部肌肉，然后向上提起全身，让膝盖离开地面，稍停片刻。十次为一组。一共做三组。
方法二：仰卧抬脚
想要瘦腰，也可以采用仰卧抬脚的方法。要做到这个，我们可以先平躺下来，弯曲胳膊，把双手放在头后，膝盖蜷起来，双脚放在地上，就像做正常的仰卧起坐一样，但是，有一点需要注意，一定要尽量收紧腹部，不然效果可能不是很明显。准备好以后，我们把双脚伸直，右脚稍微抬到空中，左脚向右边摆动，一直到腰部有紧绷感为止。十次为一组，一共做三组。
方法三：坐姿抬腿
坐姿抬腿是比较好做的一种瘦腰运动方法，平时在办公室就可以练习。做这个动作的时候，我们坐在椅子上，但是不要坐得过于靠后，稍微往前一点，双手放在两侧，自然下垂，双腿伸直，用力向上抬，最好能做到和地面平行的程度。如果实在做不到，离地近一点也可以。同样也是十次为一组，一共做三组。
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