腰腹部

腹部锻炼也有先后顺序

责任编辑:小编 2013-01-06

【腹部锻炼也有先后顺序】腹部包括上腹、侧腹和下腹。上腹的力量最大,下腹最小,侧腹居中,也就是说下腹最不好练,而下腹正是脂肪堆积脂肪最多的地方,也就是肚腩所在。因此,练习的顺序是下腹、侧腹,最后是上腹。下腹采取仰卧举腿动作锻炼,侧腹擦去仰卧侧身起,上腹采取传统仰卧起坐即可。

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