很多人觉得腹部的赘肉非常难减，由于腰腹部处在人体的正中位置，起到承上启下的一个作用，所以身体上的一些脂肪会很容易堆积。因此腹部的赘肉一旦长起来了就比较难减了，那么你觉得怎么样才能快速的减去啤酒肚呢？下面我们一起去看看吧！
呼啦圈减啤酒肚
相信很多人都知道啤酒肚是腹部脂肪的堆积，所以要进行腹部运动。呼啦圈就是一项很不错的运动。在家中，办公室里都可以放上一个，锻炼时也不会占很大的空间。在提高腰部力量的同时，也能够帮助我们腹部脂肪的减少。
走路练小腹
专家表示，在步行中可以加入凹凸腹部动作，这样能增加卡路里消耗量，促进脂肪燃烧。首先，挺背站直，两手放在小腹上，将腹部向里推；腹肌用力，令腹部向外凸出。凹凸腹部重复数遍。
游泳减啤酒肚
特别是到了这个季节，越来越多的人喜欢去游泳，其实游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢减去腹部的赘肉。这样就能达到减啤酒肚的作用了。
按压腹部脂肪
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男X在肚脐上方聚焦的居多，女X则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
编辑推荐：
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
