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【跪姿伸展】主要锻炼腹肌

责任编辑：小编 2013-01-08

【跪姿伸展】主要锻炼腹肌。

起始姿势：双腿并拢，跪在健身球前，两手伸直，指尖相抵。

动作要领：缓慢推动健身球到最远处，让身体充分地伸展，但注意要绷紧背部、臀部和大腿，让膝部以上成一条直线。注意不要弯腰翘臀，以免借力影响效果。

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