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腹部逆向收缩运动

责任编辑：小编 2013-01-12

【腹部逆向收缩运动】主要针对下腹部。在垫子上躺下，背部放松，双手自然放在身体两侧，手掌朝下。运动过程中保持上背部紧压在地上。收缩腹部，抬起双腿，与身体呈90度，轻微上抬臀部。当你感觉腹部完全收缩，臀部不能继续往上抬的时候，停止运动，慢慢的回到初始位置。抬臀时呼气，下落时中吸气。

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