仰卧起坐一直是大家根深蒂固锻炼腹肌的经典动作

　　但是大家都被它蒙蔽了！其实你练的是——髂腰肌

　　分析动作：

　　1.传统的仰卧起坐(Sit-up)是由平躺屈膝到坐起状态，其中后半程（坐起）主要是活动到髋关节附近的肌肉(髂腰肌，竖直肌）

　　2.因为以腹肌的的结构和功能根本不能让你的身体做出“起坐”的动作（视频中有生动的描绘！）

　　这样势必会动用了髂腰肌和竖脊肌等腰部肌肉，还有大腿肌肉的等长收缩，布满了神经组织和筋膜的腰椎在这个过程中不可避免的承受压力，会更容易受伤。

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）

 相关推荐

　　仰卧起坐和仰卧卷腹的全方位对比,到底谁优谁劣

　　做仰卧起坐时腰酸脖子疼怎么办

　　做仰卧起坐能减肚子吗