腰腹部

首页 > 肌肉健身 > 腰腹部

“仰卧起坐”锻炼腹肌时，两手位置对腹部收腹有影响

责任编辑：小编 2013-01-21

“仰卧起坐”锻炼腹肌时，两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。

一般有三种不同的安放位置：

1、两手自然伸直平放在体测(易)。2、两首部交叉互抱于胸前(中)。3、两手置于颈后(难)。

双手置于后颈时是两手轻轻的托在颈后耳侧，而不是两手紧紧地抱住后颈，抱住后颈会使腹部向内借力……

 


 

 

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号：健身吧网

ID：jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)