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腹肌速成法“举腿写字”

责任编辑：小编 2013-01-21

腹肌速成法”举腿写字“：

仰卧，双腿伸直，并拢抬起，脚尖绷直，在空中写字。锻炼时，脖子和胳膊要紧贴床垫，臀部要抬起来。

这种方法的好处能锻炼腹直肌及腹部侧面的肌肉。

可以先从“一二三”等最简单的字练起，之后练习“国图”等有四边框、双腿划动幅度较大的字，每次只要练到腹肌酸胀即可。


 

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