练腹肌练到抽筋？？

　　你有没有练腹肌的时候腹部抽筋的现象？一点也不夸张！

　　抽筋学名为“肌肉痉銮”(musclecramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。 事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩，一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见

　　抽筋的真正起因目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。

　　腹肌抽筋的因素很多

　　1、经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。局部循环不良。

　　2、水份和电解质流失过多。和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

　　3、肌肉或肌腱轻裂伤。

　　4、以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。

　　应对方法：

　　1、停止训练，做腹肌拉伸

　　2.腹肌按摩。

　　3.补充水分电解质！

　　4.量力而为，点到即止！

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