人鱼线锻炼动作推荐——伐木（Woodchop）

　　人鱼线是人体最漂亮的纹路之一！腹部侧下方两条V形的线条，在达芬奇《绘画论》中被称为“美”与“性感”的指标。

　　在解破学上人鱼线其实是腹部的一组肌肉：腹外斜肌

　　腹外斜肌起始自下八肋外面，止于髂嵴前部。另外，借腱膜止于白线并形成腹股沟韧带。

　　它的作用是稳定，前屈，侧屈并回旋脊柱。

　　想要锻炼它主要是围绕着旋转的动作来进行！今天就介绍一个很棒的锻炼动作给大家：伐木

　　伐木动作因为类似于砍树的动作而得名！是一个很有效的旋转动作

　　动作要领

　　使用缆绳：将滑轮固定在比肩部稍微高一些的位置，选择适当重量，测站于滑轮旁边，侧转身体双手抓紧拉力器把手、

　　1、将手柄拉横拉穿过身体，感觉像是在用斧头砍树一样，旋转你的身体，

　　2、顺畅的带动拉把手，膝盖和髋部可以稍稍旋转，

　　3、在旋转的过程中保持手臂打直，确保肩部和髋部在同一条直线

　　提示：

　　、保持背部挺直，注意力集中。运动过程中双手保持笔直不动。

　　、建议选择合适的重量，防止动作变形