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最佳的下腹部锻炼姿势

责任编辑：小编 2013-01-31

【最佳的下腹部锻炼姿势】

仰面平躺，手掌向下，放置大腿两侧。

蜷身，举大腿与地面垂直，弯小腿与地面水平。

然后慢慢收紧腹部肌肉，上提起臀部2-5cm,保持这个姿势。上体和手臂放松，然后缓慢下降臀部。

错误做法：直腿上举。腿和背部运动最多，而腹部得不到更多的锻炼，压力集中背部下部，增加受伤机会。

 

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